Ինտիմ կյանքը յուրաքանչյուր տղամարդու լիարժեք կյանքի կարևոր բաղադրիչն է։Ուստի նրանք բոլորն էլ հոգ են տանում պոտենցիայի վիճակի և սեռական ֆունկցիաների մասին, և ցանկացած խանգարման և խանգարման դեպքում փնտրում են դրա պատճառները։
Այս հոդվածում դուք կարող եք պարզել, թե ինչն է ազդում պոտենցիայի վրա բացասական կամ դրական ձևով, որպեսզի կանխարգելեք սեռական դիսֆունկցիաները։
Ի՞նչ է նշանակում տղամարդու «պոտենցիա» տերմինը:
Նախքան արական պոտենցիայի վրա ազդող հարցերը ուսումնասիրելը, արժե մանրամասն քննարկել հենց «պոտենցիա» տերմինը: Ընդհանրապես, պոտենցիան մարդու ցանկացած գործողություն կատարելու կարողությունն է։Ինտիմ հարցում պոտենցիան ցուցիչ է, թե որքանով տղամարդը կարող է սեռական հարաբերություն ունենալ հակառակ սեռի հետ:
Հզորությունը ներառում է մի քանի ցուցանիշներ.
- լիբիդո, այսինքն՝ սեռական գրավչություն կանանց նկատմամբ.
- էրեկցիա, այն է՝ տղամարդու գրգռվելու կարողությունը՝ մեծացնելով ֆալուսի չափն ու ուժը.
- սեռական հարաբերություն ունենալու հնարավորությունը ժամանակին բավարար է.
- զուգընկերոջը բավարարելու տղամարդու ունակությունը.
Հղման համար!Պոտենցիան տղամարդու բոլոր սեռական ֆունկցիաների և առողջության համապարփակ տերմին է: Եթե վերարտադրողական համակարգի որևէ գործառույթ տուժում է, ապա պոտենցիան համապատասխանաբար նվազում է: Այս հարաբերությունները գործում են նաև հակառակ ուղղությամբ, այսինքն՝ սեռական ներուժի նվազմամբ տուժում են տղամարդու թվարկված ունակությունները։
Էրեկցիայի կարողություն
Էրեկցիան պոտենցիայի վիճակից ուղղակիորեն կախված պրոցես է, որն արտահայտվում է տղամարդու սեռական գրգռվածության և առնանդամի չափերի մեծացման, նրա կարծրացման մեջ։Միայն այս դիրքում օրգանը կկարողանա շփումներ կատարել, սերմնաժայթքել՝ բազմացման համար: Պարզ ասած՝ էրեկցիան ֆիզիոլոգիական պրոցես է, իսկ պոտենցիան՝ ընդհանուր վիճակ։
Էրեկցիայի երեք տեսակ կա.
- Ռեֆլեքսային էրեկցիա - տեղի է ունենում առնանդամի հարվածի և գրգռման դեպքում, որն իմպուլսներ է ուղարկում դեպի ողնուղեղ՝ առաջացնելով էրեկցիայի վիճակ:
- Հոգեբանական էրեկցիա - մտավոր պատկերների, ֆանտազիաների, տեսողական, լսողական գրգռման ֆոնին տղամարդը կարող է հասնել էրեկցիայի և գրգռվել:
- Ինքնաբուխ էրեկցիա - այն տեղի է ունենում առավոտյան, ինչպես նաև գիշերը առանց նախապայմանների և գրգռման, որը համարվում է արական մարմնի հատկանիշ:
«Էրեկցիա» և «պոտենցիա» տերմինները սերտորեն կապված են, քանի որ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեպքում պոտենցիայի մակարդակը նվազում է։Ամբողջական էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեպքում բժիշկը ախտորոշում է իմպոտենցիա: Ըստ այդմ, այն, ինչ բացասաբար է ազդում պոտենցիայի վրա, նույն կերպ կազդի էրեկցիայի որակի վրա։
Լիբիդո
Մեկ այլ հասկացություն, որը սերտորեն միահյուսված է պոտենցիայի հետ և համարվում է դրա բաղադրիչը, լիբիդոն է: Լիբիդո տերմինը պետք է հասկանալ որպես անգիտակից տղամարդու հատուկ վիճակ, որն առաջանում է հակառակ սեռի նկատմամբ սեռական գրավչությունից։Լիբիդոն առանձին գործընթաց է, բայց առանց դրա քրտնարտադրությունն անհնար է։
Երկու հասկացությունների միջև տարբերությունն այն է, որ լիբիդոն սեռական ակտի սկզբնական պայմանն է, որը ենթադրում է դրա համար մարմնի ցանկությունն ու պատրաստակամությունը (բնազդը), իսկ պոտենցիան սեռական հարաբերություն ունենալու հետագա կարողությունն է: Ցածր լիբիդոյի առկայության դեպքում տղամարդը չէր կարողանա հասնել էրեկցիայի, իսկ առանց դրա չկա ինքնին պոտենցիա։
Հարաբերության տեւողությունը
Առողջ պոտենցիայի մեկ այլ ցուցանիշ է տղամարդուն հասանելի սեքսի երկարությունը: Սեռական բոլոր ֆունկցիաների (պոտենցիան) այս բարդ համակարգը ուղղակիորեն ազդում է, թե որքան ժամանակ է տղամարդը դիմակայում շփումներին մինչև սերմնաժայթքման սկիզբը: Պոտենցիայի վրա բացասաբար ազդելով՝ կարող է լինել երկու խնդիր՝ ժամանակին օրգազմի անկարողություն և վաղաժամ սերմնաժայթքում (կարճ սեռական հարաբերություն):
Բժշկական տեղեկանքում ասվում է, որ շփումների պահից մինչև օրգազմ սեքսի նորմալ տևողությունը 3-5 րոպե է։Եթե տղամարդը մեկ րոպե անգամ չի դիմանում, խոսում են պոտենցիայի հետ կապված խնդիրների մասին։Նույնը կարելի է ասել, եթե սեռական հարաբերությունը տեւում է 20-40 րոպեից ավելի, կարող են լինել շեղումներ, որոնք խանգարում են ժամանակին սերմնաժայթքմանը։
Կնոջը բավարարելու ունակություն
Միայն առողջ պոտենցիայի պայմանով տղամարդը ոչ միայն ունակ է սեռական հարաբերության, այլ որակյալ սեքսի մասին է, որը կարող է գոհացնել զուգընկերոջը։Դրա բավարարման համար պատասխանատու են մի քանի ցուցանիշներ.
- ուժեղ և կայուն էրեկցիա;
- բավարար սեռական գրգռվածություն;
- տղամարդու տոկունություն;
- սեռական հարաբերության նորմալ տևողությունը.
Ըստ այդմ, եթե բացասական գործոնները սիստեմատիկորեն ազդում են պոտենցիայի վրա, ժամանակի ընթացքում տղամարդիկ չեն կարողանա լիովին բավարարել իրենց զուգընկերոջը։
Պոտենցիայի վրա բացասաբար ազդող գործոններ
Պոտենցիայի վրա բացասաբար ազդող յուրաքանչյուր գործոնի օգուտներն ու վնասները պետք է հայտնի լինեն բոլոր տղամարդկանց՝ սեռական դիսֆունկցիաները ժամանակին կանխելու համար: Հատկապես կարևոր է իմանալ բացասական գործոնները՝ դրանց ազդեցությունից պաշտպանվելու համար։Բժշկական տեղեկանքը նկարագրում է իմպոտենցիայի հետևյալ նախադրյալները.
- Միզասեռական համակարգի հիվանդություններ -շագանակագեղձի սուր կամ քրոնիկ բնույթի ցանկացած հիվանդություն, ամորձիների, միզուկի, ինչպես նաև սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների հիվանդություններ, արգելակում են տղամարդու ուժը և բոլոր սեռական գործառույթները:
- Էնդոկրին պաթոլոգիաներ -տեստոստերոն հորմոնը պատասխանատու է սեռական ակտիվության և ուժի համար, և ցանկացած հորմոնալ խանգարում, հիպոֆիզի և հիպոթալամուսի պաթոլոգիաները խանգարում են տեստոստերոնի արտադրությունը: Շաքարային դիաբետը նույնպես էնդոկրին հիվանդություն է, հետևաբար, այն հարցին, թե արդյոք շաքարն ազդում է պոտենցիայի վրա, կարող է միանշանակ պատասխանել, դա անում է:
- Ավելորդ քաշ -ճարպային նստվածքների տեսքը բացասաբար է անդրադառնում պոտենցիայի վրա, հատկապես, եթե հաշվի առնենք որովայնի հատվածը: Լիպիդների բարձր մակարդակը ճնշում է տեստոստերոնի արտադրությունը՝ մեծացնելով կանանց հորմոնի էստրոգենը: Նաև քաշը բացասաբար է անդրադառնում անոթների վիճակի վրա՝ խաթարելով արյան շրջանառությունը, ինչը հանգեցնում է էրեկցիայի որակի վատթարացման։
- Ցածր շարժունակություն կամ ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն.վերարտադրողական համակարգի հիվանդությունների զարգացմանը նպաստում է հաճախակի նստելը և ցածր շարժունակությունը։Իսկ ավելորդ ֆիզիկական վարժությունները կլանում են օրգանիզմում առկա տեստոստերոնի մեծ մասը՝ ազդելով սեռական առողջության վրա:
- Որոշակի խմբերի դեղեր ընդունելը.բժշկությունը հաստատել է հանգստացնող (հակադեպրեսանտներ, հանգստացնող), գլյուկոկորտիկոիդների և այլ հորմոնալ նյութերի, բետա-բլոկլերների, միզամուղների, հանգստացնող և հոգեմետ դեղերի բացասական ազդեցությունը։Հատկապես, եթե տղամարդը չի ենթարկվում դեղաչափերի և թերապիայի ռեժիմներին, նա կամավոր ընդունում է նման ծանր դեղամիջոցներ։
- Մարզիկների կողմից ստերոիդ անաբոլիկ ստերոիդներ ընդունելը.Շատ բոդիբիլդերներ ընդունում են այս ձևակերպման հավելումներ՝ արագ և ուժեղ մկաններ կառուցելու համար: Չնայած այն հանգամանքին, որ ստերոիդները տեստոստերոնի աղբյուր են, հավելումների դուրսբերումից հետո օրգանիզմը սովորության պատճառով դադարում է արտադրել բնական հորմոնի անհրաժեշտ քանակությունը: Շատ ցածրորակ հավելումներ պարունակում են սոյա, որը ֆիտոէստրոգեն է, որը ճնշում է տեստոստերոնը:
- Հոգեբանական խանգարումներ -ցանկացած սթրես, կոնֆլիկտային իրավիճակներ, զուգընկերոջ հետ հարաբերություններում անբարենպաստ կլիման, բարդույթները, ինքնավստահությունը, դեպրեսիան, նյարդային լարվածությունը, անքնությունը և քրոնիկ հոգնածությունը կարող են բացասաբար ազդել պոտենցիայի վրա:
- Ալկոհոլային խմիչքներ -ալկոհոլը քայքայում է լյարդի կառուցվածքն ու ֆունկցիոնալությունը, իսկ նրա և վերարտադրողական համակարգի միջև ուղիղ կապ կա։Լյարդի դիսֆունկցիան նվազեցնում է մարմնի տեստոստերոնի արտադրությունը: Նաև ալկոհոլը խաթարում է սրտի և անոթային համակարգի աշխատանքը, և ի վերջո էրեկցիան ուղղակիորեն կախված է արյան շրջանառությունից և անոթների վիճակից (հաշվի է առնվում նաև էներգետիկ ըմպելիքների ազդեցությունը)։Ալկոհոլը նվազեցնում է նյարդային ընկալիչների և իմպուլսների հաղորդունակությունը, ազդում է ողնաշարի կենտրոնի վրա։
- Ծխախոտի ծխելը -Նիկոտինի ազդեցությունը հիմնականում վերաբերում է սրտանոթային համակարգի վիճակին, քանի որ խեժը և նիկոտինը առաջացնում են ավելորդ անոթային նեղացում, արյան հոսքի խանգարում, ինչը նշանակում է էրեկցիայի հետ կապված խնդիրներ: Էլեկտրոնային ծխախոտը նույնպես վնասակար է, թեկուզ նվազ չափով։Նման ազդեցություն ունի մենթոլը, արգելված է նաև մենթոլի ծխախոտը։
- Թմրամիջոցներ -շատերը գիտեն մարիխուանայի և այլ ավելի ծանր թմրամիջոցների ազդեցության մասին, որոնք հիմնականում ազդում են ողնուղեղի վրա: Ամենատարածված հետևանքներն են թույլ և անկայուն էրեկցիան, վաղաժամ սերմնաժայթքումը, լյարդի հիվանդությունը (սովորաբար հեպատիտ C) և տեստոստերոնի ցածր մակարդակը:
- Մաստուրբացիա -եթե դուք անընդհատ զբաղվում եք ինքնաբավարարմամբ, դա կարող է առաջացնել վերարտադրողական համակարգի խանգարումներ:
Գործոններ, որոնք կարող են ուժեղացնել ուժը
Դուք կարող եք ուժեղացնել պոտենցիան որոշ դեղամիջոցների, ֆիզիոթերապիայի, ոչ ավանդական և այլընտրանքային մեթոդների օգնությամբ: Ինչն է օգտակար պոտենցիայի համար.
- Սնունդ- Տղամարդը պետք է իմանա, թե որ մթերքներն են մեծացնում սեռական ներուժը, որպեսզի ճիշտ ձևակերպի իր սննդակարգը։Սրանք կարոտին (վիտամին A) և ասկորբինաթթու (վիտամին C) պարունակող ցանկացած ապրանք են: Սրանք ցանկացած թթու հատապտուղներ և մրգեր, սոխ և սխտոր, խոտաբույսեր, գազար, կաղամբ, վարդի կոնքեր, կանաչ աղցան: Բացի այդ, սեռական օրգաններին անհրաժեշտ է ցինկ, որը հարուստ է ծովամթերքով: Սպիտակուցը ներգրավված է տեստոստերոնի արտադրության մեջ, սա հավի միս է, կաթնամթերք, ձու, նիհար միս: Վիտամին E-ն անհրաժեշտ է վերարտադրողական համակարգի համար, դրանցով հարուստ են բուսական յուղերն ու ընկույզները, մուգ շոկոլադը։
- Ֆիզիկական ակտիվությունը- բեռները պետք է լինեն ողջամիտ, օգտակար են վազքը, քայլելը, առավոտյան վարժությունները, մարմնամարզությունը, յոգան: Երկարատև նստելը պետք է նոսրացվի տաքացումներով:
- Ամենօրյա ռեժիմ- Բացի արդյունավետ աշխատանքային օրվանից, տղամարդը լավ հանգստի կարիք ունի։Քունը պետք է լինի 8 ժամից և ավելի, քանի որ տեստոստերոնն այս պահին արտադրվում է։
- Սառը և տաք ցնցուղ- Սառը ջրով լցնելը բարելավում է արյան շրջանառությունը, բարձրացնում իմունային ուժը:
- Հոգե-հուզական հավասարակշռություն- Հանգստությունը, հանգստությունը, սթրեսի դիմադրությունը, սթրեսից և կոնֆլիկտներից խուսափելը նույնպես պաշտպանում են սեռական ֆունկցիաները խանգարումներից:
Դեղեր
Կան բազմաթիվ դեղամիջոցներ, որոնք ուղղակի կամ անուղղակիորեն ազդում են տղամարդու սեռական ֆունկցիայի վրա։Եվ եթե ոմանք օգնում են ամրապնդել էրեկցիան, մեծացնում են լիբիդոն, մեծացնում են պտղաբերությունը, մյուսները նվազեցնում են պոտենցիան իրենց կողմնակի ազդեցություններով:
Պոտենցիայի նվազեցում
Մի շարք հզոր դեղամիջոցներ կարող են ազդել սեռական ֆունկցիայի վրա, քանի որ լիբիդոն և էրեկցիան ուղղակիորեն կախված են մարմնի հորմոնալ, սրտանոթային, նյարդային և այլ համակարգերից: Պոտենցիան նվազեցնող դեղերի ցանկը ներառում է.
- Բրոմի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հանգստացնողները և հանգստացնողները: Այս բաղադրիչն ի սկզբանե ուժեղացնում է ուղեղի արգելակումը, որպեսզի ճիշտ փոխկապակցվի գրգռումը և արգելակումը: Բրոմի ավելցուկը հանգեցնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքի խանգարման, ինչը դանդաղեցնում և թուլացնում է սեռական գրգռման գործընթացները։
- Արյան ճնշումը իջեցնող դեղամիջոցներ. Օրինակ, դրանց ազդեցությունն ապացուցված է ոչ միայն ճնշման, այլեւ էրեկցիայի որակի վրա։Դրանց գործողությունն ուղղված է արյան հոսքի դանդաղեցմանը, ինչը չափից մեծ դոզայի և չափից ավելի օգտագործման դեպքում ազդում է էրեկցիայի վրա։
- Հորմոնալ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են անաբոլիկ ստերոիդները և ստերոիդները բոդիբիլդերների մոտ, ինչպիսիք են կրեատինը: Հարցին, թե արդյոք սպիտակուցը ազդում է ուժի վրա, պատասխանը կարող է տարբեր լինել: Եթե մարզիկները համալրվում են ստերոիդներով, ապա միայն բացասական, եթե բնական սպիտակուցը սպիտակուց է, ապա դրական:
- Հակադեպրեսանտներ, որոնք ոչ միայն նվազեցնում են ռեակցիաները պաթոգենների և բացասական գործոնների նկատմամբ, այլև նվազեցնում են լիբիդոն:
Պոտենցիայի բարձրացում
Պոտենցիայի բարձրացումը հնարավոր է նաև դեղորայքի միջոցով, եթե միայն բժիշկը նշանակի դեղամիջոցները հիվանդին զննելուց հետո։Պոտենցիալ խթանիչները ներառում են միջոցների հետևյալ խմբերը.
- հորմոնալ - տեստոստերոնի ընդգծված անբավարարությամբ, ուղեկցվող սեռական դիսֆունկցիաներով, օգտագործվում են տեստոստերոն պարունակող դեղեր.
- ադրեներգիկ արգելափակումներ - վերացնում են սրտանոթային համակարգի գործունեության հետ կապված խնդիրները, բարելավում են արյան հոսքը.
- հակասպազմոդիկներ - վերացնում են սպազմերը, որոնք խանգարում են ամբողջ մարմնի և սեռական օրգանների բնականոն գործունեությանը.
- PDE-5 ինհիբիտորներ - նրանք հրահրում են ազոտի օքսիդի արտազատում, հանգստացնում են պենիսի հյուսվածքները՝ օրգանում արյան շրջանառությունը բարձրացնելու համար.
- բուսական խթանիչներ - կայունացնում են էրեկտիլ ֆունկցիան՝ բարենպաստ ազդեցություն ունենալով ամբողջ մարմնի վրա բարդ ձևով.
- Սննդային հավելումներ և վիտամինային հավելումներ - համալրում են օրգանիզմի անհրաժեշտ ռեսուրսների պաշարները, որոնք անհրաժեշտ են վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեության համար:
Մթերքներ, որոնք ազդում են պոտենցիայի վրա
Մարդն այն է, ինչ ուտում է։Ըստ այդմ, շատ բան կախված է սննդից և վերարտադրողական համակարգի աշխատանքից։Բժշկությունը վաղուց հայտնաբերել է այն ապրանքների ցանկը, որոնք բարձրացնում են պոտենցիալը և նրանց, որոնք կարող են անկում առաջացնել:
Դրական ազդեցություն
Հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, միկրո և մակրոէլեմենտներ, հանքանյութեր և այլ նյութեր պատասխանատու են լիբիդոյի, էրեկցիայի և պոտենցիայի համար: Բայց հիմնականները B, A, E, C խմբի վիտամիններն են, ցինկը, մագնեզիումը, սելենը, երկաթը և այլն։
Ըստ այդմ, սեռական ակտիվությունը ուժեղացնելու համար տղամարդուն անհրաժեշտ է.
- բուսական յուղեր և ընկույզներ- վիտամին E-ի աղբյուրները, որոնք մաքրում են արյան անոթները, բարելավում սերմի որակը.
- ծովամթերք- տեստոստերոնի նորմալ արտադրության համար անհրաժեշտ վիտամինների, ցինկի և սպիտակուցների աղբյուրներ.
- ձու- սպիտակուցի, ճարպաթթուների և վիտամինների աղբյուր, հորմոնների սինթեզի շինանյութ.
- նիհար միս- սպիտակուց պարունակող մթերքներ, որոնք անհրաժեշտ են մկանների աճի և հորմոնների նորմալ մակարդակի համար.
- սոխ և սխտոր- բաղադրության մեջ պարունակվող դառնությունն ու համեմունքները արագացնում են արյան հոսքը, ավելացնում տեստոստերոնի արտադրությունը, կանխում շագանակագեղձի հիվանդությունները.
- մեղր- ունի բարդ ազդեցություն ամբողջ մարմնի վրա, բարձրացնում է իմունիտետը, հագեցնում է մարմինը օգտակար ռեսուրսներով.
- խաղող- կարմիր հատապտուղները մեծացնում են սերմի արտադրությունը և պտղաբերությունը.
- շոկոլադ- միակ դրական պատասխանը այն հարցին, թե արդյոք քաղցրեղենը լավ կերպով ազդում է պոտենցիայի վրա, քանի որ շոկոլադը նպաստում է սերոտոնինի (հաճույքի հորմոն) արտադրությանը.
- Նռնաքար- մաքրում է արյունը, բարձրացնում իմունիտետը, բարելավում է ամբողջ օրգանիզմի գործունեությունը.
- նեխուր- վիտամին C-ի աղբյուր, որն ամրացնում է անոթային պատը, հեռացնում տոքսինները, կանխում պրոստատիտը;
- կաղամբ- մանրաթելը խթանում է տեստոստերոնի լրացուցիչ արտադրությունը.
- Ելակ- ցինկի աղբյուր, որն անհրաժեշտ է հորմոնների արտադրության համար։
Վնասակար արտադրանք
Կան նաև բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք բացասաբար են ազդում պոտենցիայի վրա։Օրինակ՝ հայտնի է անանուխի ազդեցությունը կանաչ թեյի հետ համակցված, և եթե այն անընդհատ օգտագործվի, կարող եք նվազեցնել ուժը:
Սա նաև ներառում է.
- շաքարավազ- Դուք կարող եք հասկանալ, թե արդյոք քաղցրավենիքները ազդում են պոտենցիայի վրա, եթե գիտեք, որ շաքարը բարձրացնում է ինսուլինը և այն նվազեցնում է տեստոստերոնի կոնցենտրացիան մարմնում.
- աղ- չափից ավելի բարձրացնում է արյան ճնշումը, հեռացնում հեղուկը, բեռնում է սրտի մկանները, նվազեցնում տեստոստերոնի սինթեզը.
- սուրճ, թունդ թեյ, կակաո, շոկոլադ, մատե- Կաֆեինի ավելցուկային բաղադրությունը լայնացնում է արյունատար անոթները, վատթարանում է արյան մուտքը դեպի ամորձիներ, նվազեցնում է տեստոստերոնի մակարդակը.
- սոդա- նման ըմպելիքները պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, կոնսերվանտներ և թթուներ, որոնք ունեն չափազանց միզամուղ ազդեցություն՝ խանգարելով տեստոստերոնի բաշխումն ամբողջ մարմնում.
- ալկոհոլ- ալկոհոլը հանգեցնում է նրան, որ տեստոստերոնը վերածվում է կանացի հորմոնների.
- ապխտած միս- պարունակում է ցնդող քաղցկեղածին նյութեր, որոնք վատագույն դեպքում կարող են թունավոր վնաս հասցնել ամորձիների հյուսվածքին.
- թխած ապրանքներ և կեքսներ- բարձր կալորիականությունը հանգեցնում է ավելորդ քաշի, ինսուլինի ավելացման, ինչը նշանակում է ուժի նվազում;
- արագ սնունդ- պարունակում է տրանս ճարպեր, կոնսերվանտներ, խոլեստերին, որը նպաստում է արագ քաշի ավելացմանը և սեռական հորմոնների իջեցմանը:
Եզրակացություն
Իմանալով, թե ինչ գործոններ են բացասաբար ազդում սեռական ֆունկցիայի վրա, կարող եք ժամանակին կանխել սեռական իմպոտենցիան։Իմանալով, թե ինչ գործոններ են ուժեղացնում ուժը, դուք կարող եք արագորեն բարելավել միզասեռական համակարգի վիճակը առաջին տագնապալի ախտանիշներից: Իմանալով, թե որ մթերքներն են վնասակար ուժի համար, և որոնք են օգտակար, կարող եք գրագետ դիետա կազմել։